ile czasu

[...] na podwyższenie) 5 obwodów + 20 powtórzeń Było mi ciężko sobie poradzić w zwiazku z tym praca domowa - kij od szczotki i frontsquat. Sporo czasu wytracałam na poprawianie chwytu. Co nie znaczy, że nie robiłam przerw. a w sobotę warsztaty z crossfiterami (o ile starczy dla mnie miejsca) 8-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-17 23:14:07

[...] godzinę. Wiadomo, zawsze znajdzie się kilku zatwardziałych, którzy będą potrafili to samo wcinać przez pół roku, ale zdecydowana większość porzuci dietę po jakimś czasie, bo ile można jeść to samo, ile można jeść codziennie jajecznicę bez chleba, a później męczyć się z owsianką z mlekiem, a następnie jeszcze wrzucać w siebie orzechy i jakieś [...]

wzrost 170 waga 74 tłuszcz 16% 26 lat staż treningowy: raczej judo (większość życia) i od czasu do czasu siłownia jeśli kreatyna to jaki rodzaj fusion czy monohydrat? ile tego dzięki!

[...] wrzucilbym jajka do sniadania bo jest to typowy produkt sniadaniowy, mozna z nich zrobic jajecznice na warzywach z dodatkiem szynki lub omleta na platkach owsianych. O ile dobrze pamietam tunczyk nie jest zbyt dobra ryba, nie powinines jej spozywac codziennie, zamien ja na jakakolwiek inna rybe oprocz pangi. Makaron bezjajeczny zamien na [...]

[...] 8/9/10/11) (mam nadzieje ze rozszyfrujecie) Wrażenia: tak jak widac -ciężar w górę z każdym treningiem (klatka na skosie +5kg,a to moja pieta Achillesa,zawsze cieniowałem,o ile pamietam na skosie miałem rekord ok.1*90-95kg teraz juz jest 8*75kg!! ) Na plecy tez w górę o jeden poziom w każdej serii,przupuszam że każda sztabka waży 4,5kg. Tak więc [...]

[...] Stratton od niemowlęcia wychowywał się z pitami(i to game'ami, szkolonymi do walk(czego osobiście bynajmniej nie pochwalam, ale to inna sprawa nie )),a jakoś cieszy się o ile wiem dobrym zdrowiem i popularyzuję rasę na całym świecie. Gdybym dzielił świat tak jak ty, to ludzi tryzmających psy nazywałbym kynofilami, a tych którzy psa nie [...]

[...] tym pierwszym wypadku siła nabywcza potencjalnych klientow jest duzo wieksza, może warto z jakims znajomym lokalnym biznesmenem porozmawiac jak wyglada tamtejszy rynek?). I ile klubów już funkcjonuje w tym miescie, w tej okolicy gdzie twoj lokal? Jaka jest struktura ludnosci? Bo wiadomo, ze klienci to glownie mlodziez i klasa srednia. Ile osob [...]

[...] z matmy - gallanonim ), ale byc moze masz zle proporcje wlokien miesniowych - zbyt duza ilosc wolnokurczliwych w stosunku do szybkokurczliwych (poprawcie mnie jesli przekrecilem nazwe, ale nie mam pamieci do terminow medyczno-biologicznych ) i jestes w tych 5% populacji ktore sa PREDYSPONOWANE do odpowiedniego sportu - 2,5 z przewaga [...]

[...] bocznej, dźwigni na rękę -sparingi, staram się uzyskać pozycje boczną, dosiad itp Cholernie ciężka sprawa, najbardziej spodobał mi się trójkąt. Co do sparingów nie wiem ile trwały, ale jak na razie bardziej mnie zmęczyły niż w tajskim. Teraz coś na wesoło, nie umiem zrobić fikołka}:-( gdy próbuje lecę na bok, w ogóle dziwnie się czuje tak [...]

[...] takie luźne 5km-6km, co zaowocuje z kolei większą wytrzymałością. Owe 3km. biegaj raz, dwa razy w tygodniu. Nie wiem jak długo już biegasz, jak stoisz z regeneracją, na ile treningów możesz sobie pozwolić, więc ciężko doradzić coś więcej. Czasami ograniczenia leżą w psychice, może zbyt wielką wagę przykładasz do czasu, zbyt bardzo na siebie [...]

po prostu od jakiegoś czasu trzymam ścisłą dietę mam zakupione odżywki na konkretny cykl i chcę dać z siebie 150% ile tylko mogę .... co prawda robię to tylko po to by zdobyć masę mięśniową na razie siła mnie nie interesuje liczą się tylko obwody. Myślicie ,że trening FBW wyjdzie najlepiej dla mnie teraz ?

[...] do końca życia. Nie wiem jak jest z naciągniętym , ale wydaje mi sie że to jest prostsza operacja polegająca na naciąganiu , szpanowaniu tego ACL bez żadnych przeszczepów o ile jest ta ciąglość naprawde zachowana. Jeżeli czujesz niepewność, niestabilność - to ja bym sie nie wachał i operował bo ja wróciłem do sprawnosci po operacji i dalej sie [...]

[...] element zdrowej diety, ale jak od czasu do czasu zjesz batona to nic Ci sie nie stanie. Jakbyś chciał wrzucił słodycze na stale do menu, to odpada Nie musisz trzymać się kurczowo rozpiski, ale mniej więcej musisz wiedzieć , co i ile spożywasz Efekty są trudne do przewidzenia, obserwuj siebie ( lustro ) i jak nie będziesz szło to zwiększ kcal

[...] również nie popieszczą tą schudniesz. Będziesz brał sto tabletek dziennie, i jeszcze załatwisz jakieś gadżety z tv mango to nie schudniesz. Innymi słowy nie liczy się to ile wydasz kasy, liczy się to jak dużo cię to będzie kosztowało wysiłku. Co do diety to byłem głupi (ale uparty bo przez 0,5 roku nie ruszyłem żadnego cukierka i innych [...]

[...] "rope escape" a mógł, bo akcja toczyła się tuż przy linach. Tak więc w parterze nieco dominował Silva, a w stójce lepszy był mimo wszystko Crocop. Natomiast - o ile w ogóle można tu coś prognozować - gdyby doszło teraz do rewanżu to zdecydowanie stawiałbym na Crocopa. W stójce jest znacznie pewniejszy i skuteczniejszy, bo nabrał [...]

[...] Problem endokrynologów jest taki, że spróbowałem już 3 w katowicach, 1 w tychach, 1 w gliwicach, 1 w zawierciu (2 ostatnich w ramach NFZ). I trochę czuję załamanie o tyle ile ten obecny stara się jakoś pomóc, ale poza dieta, letrox i metforminą nic nie doradza, pierwsza babeczka też kazała porobić testy i dała klomifen, który trochę pomógł. [...]

Tzn wiesz ja wiem ze nie wolno cwiczyc zbyt czesto i potrzeba czasu na regeneracje, ale mam duzo wolnego czasu i chcialbym ile tylko mozliwe jak najczesciej cwiczyc, mysle ze takie maximum to 5 dni w tyg, tylko trzeba teraz zrobic dobry rozklad zeby bylo wszystko ok

Tydzień 1 8*25 zm od tyłu 4*50 ćw wg zm 8* 100 kr styl (Styl na MAX) 4*50 kr/styl 10s R 200 luz 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm 4*200kr (tempo 1-4)20sR 200 luz 2*100 zm od tyłu 8*50 RR wg zm 16*50 styl/kr 10 s R (co 4 50tka MAX) 200 luz Tydzień 2 200:50kr/ 50 grzb 4*100 ćw tech wg zm 2*400 kr (2 na MAX) 30 s R 100 luz [...]

[...] chcialabym za pare lat wystartowac w zawodach...zdobyc wiedze na temat diety treningu i suplementacji to tak po krotce jesli chodzi o moje zapotrzebowanie to nie mam pojecia ile ono wynosi, glutamine biore tak jak mi kazala Olga carbo rowniez tzn zaleznie od intensywnosci treningu ale z regoly jest to 15g CHCE PODEJSC BARDZO PROFESJONALNIE i [...]

Zonee a ile mija czasu od twojego posilku do momentu jak znajdziesz sie na silowni???? ogolnie nie powinno sie cwiczyc zaraz po posilku czy bierzesz suplementy czy nie.... barteklip9 jezeli miales takie uczucie to napewno detonator moglbyc tego przyczyna bo daje strasznego kopa!!!!!!!! wiesz a roznie to moze byc jednemu nie bardzo podniesie a [...]